Исследования показывают, что упражнения для ума и тела полезны для пациентов с остеопорозом

С возрастом наши кости уже не такие крепкие, как раньше. А при остеопорозе, когда кости становятся особенно хрупкими и хрупкими, контроль здоровья костей становится важным для комфортного старения и предотвращения опасных для жизни травм.

Хорошая новость заключается в том, что согласно исследованию, опубликованному в журнале Гериатрическая ортопедическая хирургия и реабилитация 1 Люди, страдающие остеопорозом, могут получить пользу от определенного типа упражнений, и это также может просто увеличить плотность их костей. Вот что они нашли.

Изучение преимуществ движения разума и тела

В рамках этого исследования исследователи хотели оценить влияние физических упражнений на разум и тело на пожилых людей, страдающих остеопорозом. Учитывая, что движение разума и тела может улучшить гибкость, баланс и уменьшить боль По словам авторов исследования, они предположили, что это может быть хорошим вмешательством для пациентов с остеопорозом.

69 значение числа ангела

И, основываясь на результатах, исследователи кое-что поняли. А именно, проанализировав 39 рандомизированных контролируемых исследований по упражнениям для ума и тела и остеопорозу, в которых участвовало более 2300 человек, исследователи смогли определить, насколько полезны эти упражнения.

Рыбы мужчина Близнецы женщина

Не только занимались упражнениями для ума и тела улучшить минеральную плотность костей и содержание минеральных веществ в костях у участников, но оно также улучшило качество жизни за счет улучшения функции ног, уменьшения боли и даже уменьшения страха, связанного с остеопорозом.

Что с этим делать?

Эти результаты стали отличной новостью для людей, страдающих остеопорозом, а также для всех, кого беспокоит легкое старение. Никогда не поздно начать заниматься фитнесом для души и тела, и, как заключают авторы исследования, «упражнения для души и тела могут иметь потенциальную эффективность при остеопорозе у пожилых людей».

И если вам интересно, возможно, сейчас самое время объяснить, что на самом деле представляет собой упражнение для ума и тела. Проще говоря, это любая форма упражнений, в которой движение сочетается с умственным вниманием и дыханием. Вот несколько примеров:

• Йога
• Тай Чи
• пилатес
• Цигун
• Медитация при ходьбе

Все эти упражнения малоэффективны, не обязательно требуют больших усилий, и их можно легко включить в любой распорядок дня, потратив лишь немного времени в течение недели.

Вывод

Здоровье костей в молодые годы мы можем быть отброшены на второй план, но чем старше мы становимся, тем важнее обеспечить нашим костям необходимую поддержку. И на основе этих выводов, упражнения для ума и тела может быть просто поддерживающей формой движения, которой не хватает в вашей тренировке.

Зодиак 3 июня