Как позаботиться о печени после ночи, наполненной алкоголем

Даже если вы обычно внимательно относиться к употреблению алкоголя , более дикий Вечерняя прогулка может оставить вас вялым, вялым и просто вялым. бла на следующее утро. И твой  печень, вероятно, чувствует то же самое . 

Это работа печени по переработке всех токсинов которые попадают в организм, а алкоголь рассматривается как токсин. Таким образом, эффективное очищение организма от алкоголя означает, что вы можете быстро вернуться к тому, чтобы чувствовать себя лучше.

Вот что вы можете сделать, чтобы дать вашей печени здоровое пробуждение после ночи.

Гидрат (с электролитами)

Употребление алкоголя обычно заставляет вас бегать в туалет чаще, чем обычно, а это означает, что вы теряете воду и электролиты. «Обезвоживание затрудняет функционирование всех органов, включая печень», Джессика Кординг, MS, RD, CDN, INHC , ранее говорил нам . 

 Поэтому первое, что вам следует сделать, — это восстановить баланс жидкости. 

' Увлажнение и пить достаточно воды важно, но электролиты может еще больше помочь с регидратацией после ночного пьянства», — говорит  Рэйчел Маззи, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук «Ищите смесь электролитов с калием, магнием и небольшим количеством натрия или смешайте свою собственную с такими ингредиентами, как кокосовая вода, сок лимона или лайма, а также щепоткой соли». (Это наш любимый рецепт .) 

Если вы все спланируете заранее, вы даже можете поставить на прикроватную тумбочку стакан воды и любимое блюдо, так что вам даже не придется для этого вылезать из постели. 

СВЯЗАННОЕ ЧИТАНИЕ: 6 лучших порошков электролитов для поддержания гидратации организма

Стрелец женщина Водолей мужчина

Ешьте хорошо сбалансированную еду

Возможно, это легче сказать, чем сделать. «Возможно, вам захочется побаловать себя нездоровой пищей, но лучше съесть полноценный обед с качественный белок и источник волокна на следующий день, чтобы получить питательные вещества для поддержки печени», — говорит Маззи. 

Клетчатка, в частности, помогает связывать и выводить отходы и токсины. Проверить эти 11 рецептов завтрака с высоким содержанием клетчатки это наверняка утолит ваш голод и поможет зарядиться энергией до конца дня. 

Избегайте употребления большего количества алкоголя

Ваше тело и печень должны вылечиться от алкоголя оно было выставлено накануне вечером. Добавление более в смесь только продлит процесс. 

«Лучше сосредоточиться на гидратации и отдыхе, а не пить больше, что может увеличить токсическую нагрузку на печень», — предупреждает Маззи. 

Как постоянно поддерживать свою печень

Защитить печень можно не трезвея полностью . Вот некоторые из наших главных советов, как сделать именно это: 

25 февраля по знаку зодиака

1. Дайте печени немного отдохнуть: Оказывается, обычный ночной колпак связано с худшими последствиями для печени, чем употребление такого же количества алкоголя, но давая вашей печени несколько дней отдыха от фильтрации избыточных (и которых можно избежать) токсинов каждую неделю.  
2. Попробуйте целевую добавку для печени: Хотя отказ от возлияний дает вашей печени некоторую передышку, правда в том, что ваша печень всегда работает. Процессы детоксикации работают 24 часа в сутки, семь дней в неделю. А определенные антиоксиданты могут помочь обеспечить дополнительную поддержку этим путям, чтобы все работало гладко. Mindbodygreen's предназначен именно для этого. Он питает вашу печень биологически активными веществами. глутатион , расторопша , и НАК — все это играет жизненно важную роль, помогая организму эффективно выводить токсины, прежде чем они станут обузой.* 
3. Замените пластиковые контейнеры на стеклянные: ' Пластмассы являются источником химических веществ, которые организму трудно удалить», — сказал ранее Маззи. Микропластик может попасть в организм и накопиться в печени, а также в других органах, и причинить вред».

Вывод

Один приступ выпивки может не только сорвать работу на следующий день, но и вызвать стресс у вашей печени. Чтобы помочь вашему главному органу детоксикации делать то, что он делает лучше всего, обязательно восполните водный баланс электролитами и на следующее утро съешьте сбалансированную еду (не продолжайте пить). 

А для ежедневной поддержки печени рассмотрите возможность добавления научно обоснованной добавки (например, ), которая поможет естественным путям детоксикации вашего организма.