Лучшие трекеры метаболизма 2023 года, чтобы ваше тело функционировало наилучшим образом

Осознаете вы это или нет, ваше тело работает день и ночь, чтобы потреблять и использовать энергию. Метаболизм — это процесс, которому подвергается ваше тело, чтобы превратить то, что вы едите и пьете, в энергию, которую вы запасаете или используете, и мы полагаемся на нее для выполнения основных функций организма, таких как дыхание, пищеварение и поддержание уровня гормонов. Лучшие трекеры метаболизма дают вам представление о том, насколько быстро или медленно ваше тело сжигает калории в энергию.

Ваше тело постоянно использует энергию и полагается на преобразование энергии для выполнения основных функций организма. Ваш метаболизм напрямую связан с вашей пищеварительной системой, нервной системой, кровообращением, работой органов и дыханием. Даже ваш увлажнение 1 уровни и спать 2 может повлиять на ваш метаболизм. Измерение и тестирование вашего метаболизма может помочь найти и определить проблемы со здоровьем до того, как они станут серьезными.

Изучая свой метаболизм, вы сможете лучше понять, как ваше тело перерабатывает энергию, используя эти знания для балансировки гормонов, поддержания здорового веса и улучшения общего самочувствия. С трекерами метаболизма можно многое распаковать, поэтому мы поговорили с экспертами, изучили бренды, представленные сегодня на рынке, и подробно изучили плюсы и минусы каждого из них. Ниже вы найдете наш список лучших трекеров метаболизма 2023 года, а также узнайте, как определить медленный метаболизм и что с этим делать.

Лучшие трекеры метаболизма:

Лучшие трекеры метаболизма:

Признаки замедленного метаболизма.

При определении того, быстрый или медленный у вас метаболизм, в игру вступают несколько факторов. Ваш основной уровень метаболизма (BMR) — это количество энергии, которое необходимо вашему телу для выживания и выполнения своих повседневных функций. Ваш RMR — это фактическое количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя. Знание обоих даст вам лучшее представление о вашем метаболическое здоровье .

любовная линия в руке

Люди с медленным метаболизмом обычно сжигают калории медленнее. Это означает, что больше их энергии хранится, чем используется. Ваш общий образ жизни, физическая активность, сон и генетика будут влиять на ваш метаболизм.

Не уверены, быстрый у вас метаболизм или медленный? Рассмотрим эти признаки замедленного метаболизма:

Прибавка в весе, которая держится. Поскольку ваше тело сжигает калории намного медленнее при медленном метаболизме, питательные вещества и энергия из пищи, которую вы едите, используются не так эффективно, как у человека с быстрым метаболизмом. Если вы обнаружите, что даже при соблюдении здоровой диеты и регулярных физических упражнениях вы все равно набираете вес, возможно, у вас замедление метаболизма.

Дисбаланс сахара в крови. Всплески и провалы уровня сахара в крови могут сильно повлиять на вашу повседневную жизнь. Побочные эффекты включают головные боли, усталость, перепады настроения и тягу к сладким или обработанным продуктам с высоким содержанием углеводов, таким как чипсы или печенье.

Дисбаланс уровня гормонов. Некоторые люди рождаются с несбалансированным уровнем гормонов. У других это может развиться с возрастом. Если вы заметили изменения в коже или начали редеть волосы, это может быть признаком гормонального дисбаланса.

Можете ли вы измерить свой метаболизм?

Измерение вашего метаболизма — отличный способ собрать информацию о том, как работает ваш метаболизм и с какой скоростью. Вы можете обратиться к врачу, чтобы получить базовая метаболическая панель (BMP), который обычно выполняется с помощью анализа крови. Этот тест предоставляет информацию об уровне электролитов (включая натрий и калий), а также может оценить функцию почек, проверяя креатинин и азот мочевины крови (продукты жизнедеятельности, которые фильтруются через почки). Имейте в виду, что вам может потребоваться голодание перед тем, как сдать анализ крови, чтобы убедиться, что результаты точны.

Благодаря передовым технологиям сегодня у вас есть возможность использовать метаболический тест в домашних условиях , что избавит вас от поездки к врачу или в лабораторию. Для домашних метаболических тестов требуется собрать кровь или слюну, а затем отправить их в лабораторию по почте. Оттуда вы захотите обсудить любые аномальные результаты с медицинским работником.

Что такое трекер метаболизма?

Трекер метаболизма можно использовать, чтобы получить представление о том, как ваше тело потребляет и использует свою энергию. Вместо того, чтобы ждать визита к врачу или отправлять по почте тест на метаболизм на дому, вы можете регулярно отслеживать свой метаболизм в удобное для вас время. Хотя технология все еще развивается, если вы хотите отслеживать свой метаболизм дома, есть несколько доступных вариантов.

Если вы не против немного посчитать, вы можете использовать Миффлин-Ст. Уравнение Джеора 3 . Это уравнение было создано для определения количества калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя, — вашего уровня метаболизма в состоянии покоя (RMR), — который, имейте в виду, отличается от вашего BMR. Тем не менее, вы можете получить точную оценку вашего BMR, используя это уравнение. Он включает в себя расчет вашего роста, веса и возраста с использованием отдельных уравнений для мужчин и женщин.

Для тех, кто ищет более простой вариант, на помощь приходят трекеры метаболизма. Эти трекеры выпускаются в виде умных часов, умных весов и алкотестеров, и все они довольно просты в использовании.

Кому следует использовать трекер метаболизма?

Трекер метаболизма — отличный вариант для тех, кто хочет лучше понять свое общее состояние здоровья или с потенциальными проблемами со здоровьем. Как мы уже говорили, ваш метаболизм тесно связан почти со всеми функциями вашего тела, поэтому вы можете получить реальную пользу от знания того, как ваше тело перерабатывает, хранит и использует энергию.

Если вы столкнулись с этими проблемами или обстоятельствами, рассмотрите возможность отслеживания вашего метаболизма:

• Чрезмерное увеличение веса или ожирение
• Потеря веса и поддержание
• Наследственные нарушения обмена веществ
• Гормональный дисбаланс

Юлиус Чермак , эксперт по здоровому образу жизни, говорит, что любой, кто хочет похудеть и повысить уровень своей энергии, может извлечь выгоду из использования трекера метаболизма. «Это особенно полезно для тех, у кого медленный метаболизм, так как отслеживание потребления калорий и физической активности может помочь им определить способы его улучшения», — объясняет он.

что значит 343

Тем не менее, трекеры метаболизма подходят не всем. Многие домашние трекеры метаболизма требуют вложений не только из вашего кошелька, но и из вашего времени. Это может быть не лучшим вариантом, если у вас нет бюджета, чтобы инвестировать в трекер метаболизма, или нет времени на его использование. Если вас беспокоит серьезная проблема со здоровьем, обратитесь к врачу, так как с помощью трекера нельзя обнаружить серьезные проблемы со здоровьем.

Как выбрать трекер метаболизма.

По мере развития технологий и выхода на рынок большего количества трекеров необходимо учитывать некоторые ключевые элементы.

Цели: Помните о своих личных целях в отношении здоровья. Один трекер метаболизма может лучше подходить для тех, кто занимается похудением или контролем веса, а другой лучше всего подходит для тех, кто сосредоточен на оптимизации здоровья своего кишечника.

Профессиональные советы по уходу за здоровьем: Некоторые трекеры метаболизма оснащены мобильными приложениями, чтобы предоставить вам более широкий доступ к информации и помощи. На этих платформах вы можете найти доступ к сообществам по подотчетности, тренерам и медицинским работникам, которые могут поделиться своими знаниями и знаниями о вашем здоровье.

Расходы: Для домашних устройств цены могут варьироваться от 50 до нескольких сотен долларов. Подумайте о своем бюджете, потребностях, своем стремлении использовать трекер и о том, как он поможет вам в вашем путешествии по здоровью и благополучию.

Как мы выбирали:

Качество успешного трекера метаболизма заключается в его способности хорошо работать с точными результатами. Мы хотим поделиться продуктами, которые имеют высокий уровень успеха и повысить ценность времени и денег, которые вы вложили в них.

191 число ангела

На нижнем уровне некоторые трекеры метаболизма стоят менее 100 долларов. Другие могут стоить несколько сотен долларов. Мы учитываем бюджет, чтобы больше людей могли владеть и использовать эти трекеры.

Поиск трекера метаболизма, который прост в использовании и при этом предлагает ценность, является важным фактором, который мы учитывали при выборе наших лучших продуктов.

С любым домашним трекером метаболизма будет место для ошибки. Тем не менее, мы выбираем трекеры, которые были протестированы, проверены и доказали свою точность измерений и результатов.

Наш выбор лучших трекеров метаболизма 2023 года:

Лучший удобный для пользователя: трекер метаболизма Lumen

Плюсы:

• Легко для ежедневного использования
• Мобильное приложение для записи и отслеживания результатов

Минусы:

• Необходимо использовать каждый день в течение 1 месяца, чтобы определить показатель гибкости.
• Приложение требует ежемесячной подписки

Домашний трекер метаболизма, предназначенный для повседневного использования, Lumen измеряет концентрацию CO2 в вашем дыхании. Несмотря на то, что при первом использовании Lumen требуется небольшое обучение, со временем пользователи обнаружили, что им легко пользоваться. Его дизайн алкотестера гладкий и тонкий, и его легко бросить в карман или сумку. Имейте в виду, что вам нужно будет использовать его постоянно в течение как минимум одного месяца, чтобы определить свой показатель гибкости, поэтому его портативный размер определенно пригодится.

Чтобы получить доступ к мобильному приложению бренда для просмотра и отслеживания результатов, вам необходимо оплатить ежемесячную подписку. Есть три подписки на выбор, и вы можете отменить в любое время. Приложение также может похвастаться советами, рецептами и индивидуальными ежедневными планами, которые помогут вам достичь своих целей.

С почти тремя тысячами оценок приложение имеет общий рейтинг 4,6 из пяти звезд в магазине Apple. Семейный врач, Доктор Молли Малуф, доктор медицины , говорит: «Что действительно замечательно в Lumen, так это то, что все, что вам нужно, это дышать, и он дает вам информацию, на получение которой обычно уходит много времени и усилий».

Лучшее соотношение цены и качества: воздушные весы Aria.

Плюсы:

• Легко использовать
• Доступный для тех, у кого ограниченный бюджет
• Совместимость с устройствами и приложением Fitbit

Минусы:

• Не предоставляет данные о метаболизме в реальном времени
• Задержка синхронизации между устройствами

Умные весы Aria Air от Fitbit — отличный помощник, если у вас уже есть умные часы Fitbit и вы используете приложение для отслеживания своих целей, но это не обязательно, чтобы извлечь выгоду из этого устройства. Помимо работы в качестве весов, он собирает информацию для определения процента жира в организме. Посылая биоэлектрические сигналы через ваше тело, он может рассчитать ваш ИМТ и определить процентное содержание жира в организме вместе с вашей мышечной массой.

Пользователи находят эти весы простыми в использовании и наслаждаются тем, как они синхронизируются со смарт-часами и приложением Fitbit. Тем не менее, некоторые обозреватели отмечают задержку синхронизации информации между устройствами. Еще одна проблема заключается в том, что весы не предоставляют никакой информации о вашем метаболизме в режиме реального времени. Вместо этого он фокусируется на похудении и управлении весом.

Лучший для похудения: LEVL

Плюсы:

• Легко использовать
• Измеряет, как ваше тело сжигает жир
• Устройство зарегистрировано FDA и соответствует требованиям HIPAA

Минусы:

• Предназначен в первую очередь для использования в клинике

Если потеря веса и контроль веса являются вашими основными задачами, устройство LEVL может стать для вас правильным выбором. Он создан для прогнозирования потери жира путем измерения содержания ацетона в вашем дыхании. Концентрация ацетона в вашем дыхании увеличивается, когда увеличивается количество жира, которое ваше тело использует для получения энергии, поэтому чем выше уровень ацетона, тем больше жира сжигает ваше тело. Поскольку этот показатель относится к тому, когда ваше тело находится в состоянии кетоза, многим людям, ведущим кетогенный образ жизни, нравится использовать этот инструмент.

Устройство зарегистрировано FDA и соответствует требованиям HIPAA и используется в основном в клиниках и частных практиках. Джон Барановский, владелец Меди-похудение в Индиане, говорит, что постоянно получал положительные отзывы от пациентов при использовании этого устройства. «Представьте, каково это — прийти на еженедельный визит и услышать, что за следующую неделю вы потеряете 3 фунта жира».

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

Вынос.

Правильное отслеживание вашего метаболизма дает понимание и знания о том, как ваше тело обрабатывает и использует энергию. Этот тип анализа может помочь выявить проблемы со здоровьем и определить необходимость дальнейшего медицинского обслуживания. Если вы стремитесь улучшить свое здоровье и готовы потратить время, ознакомьтесь с нашей подборкой для лучшие трекеры сна , фитнес-трекеры , и мониторы ВСР .