Наш гид по клеточной красоте: самые эффективные способы поддержать кожу

Уход за кожей исходит изнутри. Конечно, то, как вы относитесь к своей коже внешне, может дать более немедленную отдачу (например, пластиковая маска, которая мгновенно увеличивает увлажнение или пилинг, который устраняет темные пятна как можно скорее), но поддержание здоровья кожи изнутри имеет долгосрочные преимущества. Вот где настоящая сила.

Стрелец мужчина Водолей женщина

Это концепция под названием «клеточная красота», и это означает, что здоровье кожи можно оптимизировать только на клеточном уровне: оттуда последует сияющая кожа. Чтобы начать ваше путешествие по клеточной красоте, мы нашли семь наиболее важных способов сохранить работоспособность клеток кожи.

1.Употребляйте антиоксиданты.

Антиоксиданты нейтрализует свободные радикалы в организме. Повреждение свободными радикалами, вызванное загрязнением, солнцем, стрессом или едой, является основной причиной преждевременного старения, появления темных пятен, тусклости и потери эластичности. «Использование как пероральных, так и местных антиоксидантов может оптимизировать клетки для поглощения отходов кислородных радикалов», - говорит сертифицированный дерматолог. Зеновия Габриэль, доктор медицины, FAAD. «Вы можете помочь в этом, принимая оральные антиоксиданты». Вы можете употреблять их в продуктах, богатых антиоксидантами, таких как ягоды, темная зелень, морковь и орехи, или дополнять их. Несколько наших любимых антиоксидантов:

• Астаксантин : мощный антиоксидант, защищает коллагеновый слой кожи, помогает уменьшить морщинки и пигментные пятна, а также способствует увлажнению кожи. *
• Витамин C : Водорастворимый витамин помогает поддерживать естественное производство коллагена . * И это происходит двумя способами: во-первых, за счет стимулирования выработки коллагена, а во-вторых, за счет стабилизации коллагена, который у вас уже есть. *
• Витамин А или бета-каротин : Витамин А имеет решающее значение для ремонт и уход за кожей . * Бета-каротин, предшественник витамина А, помогает уменьшить повреждение свободными радикалами, которое возникает из-за повреждения кожи, вызванного чрезмерным воздействием солнца. *

два.Принимайте никотинамид рибозид. *

Никотинамид рибозид Клинически доказано, что (NR) повышает уровень NAD +. * НАД + - это молекула, которая управляет клеточным метаболизмом и помогает нашим клеткам функционировать наилучшим образом, но ее уровни с возрастом снижаются. NR способствует здоровому уровню NAD + и естественным образом омолаживает эти клетки. * Это означает, что ваши клетки будут иметь больше энергии и долголетия. * Многие вы также рассматриваете возможность поиска добавки NR, в которую добавлены поддерживающие кожу ингредиенты, чтобы она была более оптимальной для здоровья вашей кожи. . * lifeinflux nr + также содержит фитокерамиды, которые помогает уменьшить сухость и морщины значительно улучшая гидратацию, эластичность и гладкость кожи. * Он также содержит вышеупомянутые астаксантин и родиолу (о которых вы узнаете позже).

3.Избегайте триггеров воспаления.

Воспаление наносит вред коже, что приводит к преждевременному старению и кожным заболеваниям, таким как прыщи и прыщи. экзема . Это происходит потому, что воспаление запускает свободные радикалы, которые «активируют провоспалительные гены, которые запускают каскад прогрессирующего воспаления», - объясняет Джесси Чунг, доктор медицины ., сертифицированный дерматолог. '[Это заставляет] иммунные клетки набирать Другие иммунные клетки к поврежденным участкам, создавая еще больший окислительный стресс и повреждение клеток ». По сути, употребление продуктов, вызывающих воспаление, вызывает внутреннюю реакцию, которая приводит к повреждению клеток порочным кругом. Хотя триггеры у всех разные, есть несколько общих виновников, например: алкоголь , продукты с высокий гликемический индекс , сахара , а также молочные продукты .

Четыре.Поддержите микробиом кишечника.

Хотя жизненно важно поддерживать вашу микробиом кожи для оптимального здоровья кожи не менее важно делать это с вашим хороший микробиом . Есть что-то, что называется ось кишечник-кожа, и она играет важную роль в общем здоровье нашей кожи. : Все сводится к проницаемости слизистой оболочки кишечника. Когда ваша микрофлора не сбалансирована, это может вызвать то, что врачи функциональной медицины часто называют дырявый хорошо , что позволяет частицам «просачиваться» наружу и стимулируют иммунную систему, вызывая воспалительную реакцию кожи предрасположенных лиц.

5.Добавьте адаптогены.

Адаптогены - лекарственные травы, которые помогают поддерживать гипоталамо-гипофизарно-эндокринную ось вашего тела, которая является тонкой связью между вашим мозгом и гормональной системой. На самом деле существует множество адаптогенов, которые обещают множество преимуществ. эффективна трава родиола, которая замедляет окислительное повреждение что может привести к ускоренному старению. * Окислительное повреждение влияет на нашу кожу и является одной из основных причин преждевременного старения - если вы сможете свести к минимуму окислительный стресс, ваша кожа сможет дольше выглядеть более здоровой. Это одна из важнейших составляющих мер профилактики старения.

6.Держите гидратированный.

Возможно, неудивительно, что одним из лучших способов поддержать здоровье кожи является увлажнение. Есть причина, по которой те, у кого самая красивая, сияющая кожа, почти всегда говорят, что пить много воды - это то, как они поддерживают сияние. Вода необходима для всех функций организма. И его эффекты заметно проявиться на вашей коже . Исследования тоже показывают это: одно исследование показало, что на самом деле выпивать 9,5 стаканов воды в день в течение четырех недель. увеличила плотность и толщину кожи .

7.Употребляйте полезные жиры.

Правильный баланс жирных кислот омега-3 и омега-6 необходим для здоровья кожи. Это было обнаружено, что улучшает барьерную функцию кожи , подавляют воспаление и гиперпигментацию, вызванное УФ-излучением, уменьшают сухость кожи и зуд, вызванные дерматитом, и ускоряют заживление кожных ран.

Суть:

То, что вы потребляете, может влиять и влияет на работу клеток кожи. Итак, если вы хотите этого здорового сияния, которого мы все так жаждем, вам нужно начать с клеточного уровня. Есть определенные варианты образа жизни, которые вы можете сделать, например, следить за тем, что вы едите, но вы также можете найти полезную добавку, которая поможет вам добиться этого более эффективно.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: