Повышает ли кофе метаболизм? Доктор медицины ломает исследование

Употребление кофе связано со множеством преимуществ для здоровья, включая ясность ума, память, антиоксидантную поддержку, физическую работоспособность и более . Кто знал, что простая чашка Джо обладает такой силой благополучия?

В недавнем эпизоде подкаст , Уильям Ли, доктор медицины , добавляет еще один пункт к резюме кофе: по словам всемирно известного врача и исследователя, кофе также является первоклассным усилителем метаболизма. Позвольте нам провести вас через науку.

143 число ангела

Улучшает ли кофе обмен веществ?

«Кофе содержит нечто, называемое хлорогеновая кислота 1 который активизирует ваш метаболизм, а также вашу защиту здоровья», — говорит Ли. защитить систему кровообращения и уменьшить воспаление 2 .

Но вернемся к метаболическому здоровью: исследования показали, что кофе и экстракт зеленых кофейных зерен (который содержит высокую концентрацию хлорогеновой кислоты) связаны с снижение веса и здоровая реакция инсулина 3 . Другое исследование показало, что женщины, которые пьют две-три чашки кофе каждый день, имеют меньше жира 4 чем редко пьющие кофе.

И еще одно исследование, опубликованное в Европейский журнал питания 5 специально рассмотрели влияние кофе на метаболический синдром: в ходе исследования исследователи обнаружили, что участники, которые выпивали более трех чашек кофе в день, имели более низкий ИМТ, окружность талии, кровяное давление и триглицериды, а также более высокий уровень холестерина ЛПВП, чем добровольцы исследования, которые выпивал менее 1 чашки в день.

Помимо всего этого научного жаргона, можно с уверенностью сказать, что да, кофе может принести пользу вашему метаболизму. Неудивительно, что Ли считает это одним из своих ключевых продукты, ускоряющие обмен веществ .

Что бы это ни стоило, кофеин сам по себе также клинически показал способность повышать использование энергии (сжигание калорий), термогенное сжигание жира (липолиз) и управление весом 6 . Так любители матча , не переживайте! На самом деле у чая есть свои особенности. множество преимуществ для здоровья отметить. Вот почему вы можете найти источники кофеина в некоторых высококачественных добавки, ускоряющие обмен веществ .

Конечно, то, как вы готовите свой напиток, может легко саботировать эти преимущества, повышающие метаболизм, например, если вы добавляете в напиток искусственные ароматизаторы и сахар. Следите за тем, чтобы ваша чашка кофе была как можно более чистой; если вам нравится легкий аромат, попробуйте использовать натуральные подсластители, такие как корица, агава или экстракт ванили.

И если вы хотите сделать свой кофе даже более здоровый кишечник? Попробуй это взлом, одобренный доктором чтобы усилить ваши естественные сигналы голода.

Вынос

По словам Ли, употребление в пищу (или, э-э, питье) определенных продуктов может фактически ускорить ваш метаболизм и помочь вам поддерживать здоровый вес. Он специально рекламирует кофе как звезду, ускоряющую обмен веществ, но диета — это лишь часть головоломки: вот, найдите нашу полное руководство по естественному ускорению метаболизма .

29 февраля по знаку зодиака