PSA: женщины на 11% чаще страдают от дефицита витамина D, чем мужчины

На статус витамина D влияют многие факторы, включая биологический пол: согласно исследованию 2018 года, проведенному Британский журнал питания Хотя соотношение здорового и недостаточного уровня витамина D было относительно одинаковым у женщин и мужчин, женщины на 11% более вероятно иметь дефицит витамина Д.

Почему это? К сожалению, ответ не кристально ясен. Видите ли, факторы, определяющие уровень витамина D у человека, не так уж однозначны. На уровень витамина D влияют множество переменных помимо секса — в том числе возраст , ожирение цвет кожи и генетика, не говоря уже о многих аспектах, влияющих на воздействие солнца , нравиться время года , широта и время, проведенное на открытом воздухе с обнаженной кожей.

Что мы делать Известно, что витамин D поддерживает… ну, практически все аспекты нашего физического и психического благополучия. Вне впечатляющая польза для здоровья которые поддерживают нас независимо от нашего биологического пола (например, здоровье кишечника иммунная функция, настроение и здоровая воспалительная реакция ), существует немало причин, по которым женщины будут особенно заинтересованы в достижении достаточного уровня витамина D.*

Как витамин D влияет на женское здоровье.

Вы можете связать витамин D с опорно-двигательная функция -особенно, здоровье костей . Это справедливо, учитывая витамин D. регулирует уровень кальция по всему телу и, следовательно, способствует минерализации костей.

Хотя это важно для обоих полов на протяжении всей жизни, женщины во время беременности или в постменопаузе особенно склонны к колебаниям уровня кальция (из-за потребностей плода и гормональных изменений соответственно), что может привести к субоптимальный костный метаболизм и мышечной массы. Вот почему поддержание достаточного количества витамина D имеет решающее значение для женщин для поддержания оптимального здоровья мышц и костей — в любом возрасте, но особенно в репродуктивный и постменопаузальный периоды.

Говоря о гормонах, витамин D оказывает огромное влияние на эндокринную систему – в хорошем смысле! Хотя гормоны ни в коем случае не являются женской областью здоровья, женщины не чужды колебаниям, которые влияют на их менструальные циклы, сексуальную жизнь и психическое благополучие.

К счастью, поддержание оптимального уровня витамина D помогает. способствовать общему гормональному балансу для женщин и связано с:*

• Здоровый результаты рождаемости
• Благополучие мамы и малыша во время беременности 4
• Улучшен сексуальное желание, оргазмы и сексуальное удовлетворение

Если вы еще не начали покупать высококачественную добавку витамина D после прочтения последней статьи… чего, черт возьми, вы ждете, девочка? Проверить Лучшие подборки mbg здесь .

Как достичь и поддерживать достаточность витамина D.

Итак, вы установили, что хотите поддерживать здоровье костей, мышечную силу, сексуальную жизнь и многое другое, достигая достаточного количества витамина D. Каков следующий шаг?

19 декабря зодиак

Во-первых, рассмотрите возможность проверки уровня витамина D с помощью теста на общий 25(OH)D в сыворотке. Вы можете поговорить со своим врачом о заказе лабораторного анализа или самостоятельно проверить уровень (ну, соберите образец дома и отправьте его на тестирование) с помощью одного из этих тесты на витамин D в домашних условиях .

Как только вы получите результаты, посмотрите, в каком диапазоне вы оказались:

• Уровень ниже 20 нг/мл является клинически недостаточным.
• 21–30 нг/мл клинически недостаточно.
• От 31 до 49 нг/мл считается «нормальным», но все же оставляет место для улучшения.
• Выше 50 нг/мл действительно оптимальный диапазон стремиться к здоровью и благополучию всего тела

Вот факты: Согласно Британский журнал питания Согласно исследованию, цитированному выше, 29% взрослых в США имеют клинический дефицит витамина D, а еще 41% — клинически недостаточный. Более того, диеты и солнечного света редко бывает достаточно, чтобы помочь вам достичь и поддерживать достаточность витамина D.

Имея это в виду, большинству американцев было бы разумно использовать добавки с витамином D, чтобы оптимизировать свой статус D (особенно женщинам!). Качественная добавка витамина D с эффективной дозировкой (т. е. 5000 МЕ) витамин Д3 может помочь вам достичь уровня выше 50 нг/мл, что позволит улучшить здоровье эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата и всего тела.*

Mindbodygreen’s содержит 5000 МЕ устойчивого водорослевого витамина D3 с органическим трио масел (авокадо, льняное семя и оливковое) для оптимизации биодоступности и усвоения.* Независимо от того, как сейчас выглядит ваш статус D, формула mbg может помочь вам достичь и поддерживать здоровый уровень способствовать здоровью всего тела.*

Вывод.

Женщины на 11% чаще имеют уровень витамина D в диапазоне дефицита. Субоптимальный статус витамина D может привести к последствиям для здоровья опорно-двигательного аппарата и эндокринной системы (и это лишь некоторые из них), но ежедневный прием высококачественных добавок с витамином D может помочь женщинам достичь достаточного количества витамина D и оптимизировать свое самочувствие.*

Если вы ищете ежедневную добавку D3 премиум-класса, которая будет способствовать здоровому статусу D и оптимизировать здоровье женщин, обратите внимание на mbg.*