Уменьшите риск слабоумия до 31%, снизив уровень гомоцистеина

В последнее время мы много занимаемся деменцией, в частности, как определить снижение когнитивных функций и что вы можете сделать, чтобы предотвратить это в первую очередь. В своем исследовании я заметил один основной фактор риска это не часто обсуждается: высокий уровень гомоцистеина .

Почему повышенный уровень гомоцистеина — это плохо

Гомоцистеин — это аминокислота, которая активно участвует в биологическом процессе, называемом метилирование . Во время метилирования биоактивная форма фолиевой кислоты (5-MTHF) отдает метильную группу гомоцистеину, чтобы он мог быть преобразован в другую аминокислоту, метионин. При оптимальном функционировании метилирование способствует сердечно-сосудистому, неврологическому и репродуктивному здоровью; способствует производству энергии; валики пути детоксикации ; поддерживает долголетие; и более.

Проблема в том, что более 50% населения США имеет генетическую мутацию Ген MTHFR подавляет способность организма активировать фолиевую кислоту, поэтому не может оптимизировать метилирование . Если биоактивный фолат не может помочь преобразовать гомоцистеин во время цикла метилирования (например, из-за вариации гена MTHFR или по другим причинам, таким как неправильное питание, гормональный дисбаланс, стресс или воздействие токсинов), уровень гомоцистеина может стать слишком высоким. .

Повышенный уровень гомоцистеина связан с повышенным риском хронического воспаления, плохой детоксикации, сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных состояний и, да, деменции.

Какое отношение гомоцистеин имеет к риску слабоумия

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что повышенный уровень гомоцистеина является одной из причин возрастного снижения и фактором риска развития деменции, но это поддающийся изменению риск, а это означает, что наши привычки в образе жизни могут оптимизировать уровень гомоцистеина и, следовательно, снизить риск развития деменции.

8 марта знак

В 2018 году Журнал болезни Альцгеймера обзор, исследователи проанализировали ряд мета-анализов и обнаружили, что От 12% до 31% случаев деменции можно предотвратить путем снижения уровня общего гомоцистеина (tHcy) натощак. (И их научно обоснованное предложение по оптимизации уровня гомоцистеина проще, чем вы думаете.)

17 мая подписать

Как поддерживать здоровый уровень гомоцистеина

Ученые из обзора 2018 года обнаружили, что пожилые люди с когнитивными нарушениями, которые увеличили потребление критичные для метилирования витамины группы В (т. е. фолиевой кислоты, B6 и B12) наблюдалось замедление темпов снижения когнитивных функций. основатель и со-генеральный директор mindbodygreen, Джейсон Вахоб , был способен снизить собственный повышенный уровень гомоцистеина до здорового уровня с комбинацией этих питательных веществ, плюс рибофлавин (витамин B2) и бетаин .

Если вы увеличиваете потребление витаминов группы В с помощью пищевых добавок, обязательно принимайте биоактивные витамины группы В (например, метилированный фолат и В12), чтобы ваше тело могло использовать ваши витамины группы В, даже если вы входите в 50% тех, у кого есть витамины группы В. Вариация гена MTHFR.

Вынос

Случаи слабоумия на подъеме во всем мире , но вам не нужно становиться еще одной статистикой. Оптимизируя уровень гомоцистеина (в идеале, с увеличением количества витаминов группы В, важных для метилирования), вы можете обеспечить оптимальную работу цикла метилирования и снизить риск развития деменции на 31%.