Витамин D помогает сбалансировать уровень сахара в крови и снизить риск диабета 2 типа

Диабет — это сложное нарушение обмена веществ, но исследования выявили один метод питания, который может помочь предотвратить прогрессирование предиабета в диабет. снизить риск диабета 2 типа и даже уменьшить симптомы: увеличив потребление витамина D.

По данным на 2022 год Диабет изучать, дефицит витамина D (VDD) чрезвычайно часто встречается у пациентов с диабетом, поражая 49% от общей численности населения с диабетом 2 типа и 57% женщин.

Недавние исследования также продемонстрировали, что увеличение потребления витамина D может помочь поддерживать здоровый гликемический контроль, особенно для людей с дефицитом витамина D, которые борются с преддиабетом или диабетом 2 типа. 

Учитывая 29% взрослого населения США 1 испытывают дефицит витамина D, вплоть до 37% имеют предиабет 2 и еще у 22 миллионов диагностирован диабет 2 типа, можно с уверенностью сказать, что эта проблема является национальной проблемой.

14 мая зодиак

Давайте углубимся в связь между витамином D и гликемическим контролем.

Как витамин D регулирует уровень сахара в крови и секрецию инсулина

По данным обзора 2017 года, опубликованного в журнале Журнал биохимии стероидов и молекулярной биологии Исследования на животных показывают, что 1α,25-дигидроксивитамин D3 (т.е. активная гормональная форма витамина D3) играет жизненно важную роль: стимуляция бета-клеток поджелудочной железы 3 (где инсулин производится и хранится) для секреции инсулина. 

Являясь метаболическим гормоном организма, инсулин помогает модулировать метаболизм белков, углеводов и жиров, а также способствует поддержанию здорового уровня глюкозы в крови. У пациентов с диабетом 2 типа поджелудочная железа и клетки испытывают проблемы с регулированием выработки и использования здорового инсулина.

Таким образом, дефицит витамина D связан с резистентностью к инсулину и снижением высвобождения инсулина.

Аналогично, люди с преддиабетом и пациенты с диабетом 2 типа могут лучше модулировать баланс сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину, увеличив потребление витамина D3.

Как достичь и поддерживать достаточность витамина D

Тем не менее, иногда легче сказать, чем сделать, о достижении здорового уровня витамина D. Получение достаточного количества витамина D из еды и безопасное пребывание на солнце практически невозможно, поэтому остается один эффективный метод увеличения ежедневного потребления витамина D: качественная добавка .

Ведущие эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что наиболее эффективный способ достичь действительно оптимального статуса витамина D (т.е. уровня в сыворотке крови 50 нг/мл) — это прием добавок витамина D3 премиум-класса.

Если вы хотите достичь и поддерживать достаточность витамина D, ищите добавку, которая обеспечивает 5000 МЕ витамина D3 ( не Д2 ) и, в идеале, встроенный источник жиров с повышенной биодоступностью. (Вы можете найти рекомендации Mindbodygreen для лучшие добавки витамина D на рынке здесь .)

Вывод

Витамин D3 может помочь модулировать здоровый уровень сахара в крови, повышать чувствительность к инсулину и поддерживать здоровый гликемический контроль, особенно у пациентов с предиабетом и диабетом 2 типа. Рассмотрите возможность увеличения потребления D3, чтобы обеспечить достаточность витамина D и оптимизировать общее метаболическое здоровье.