Вы контролируете свое здоровье? Наука говорит да - вот почему

В течение десятилетий дебаты о природе против воспитания сформировали то, как мы думаем о здоровье и долговечении. Являемся ли мы просто продуктом наших генов, или играют ли образ жизни и окружающую среду большую роль в определении того, как долго мы живем? 

Исследование из оксфордского здоровья населения 1 , опубликовано в Природная медицина , дал убедительный ответ: когда дело доходит до старения и болезней, Наша среда и образ жизни оказывают значительно большее влияние, чем наши гены Полем

Анализируя почти полмиллиона участников из Великобритании Biobank, исследователи обнаружили, что Факторы окружающей среды составляют 17% вариации риска смертности, в то время как генетическая предрасположенность объясняет менее 2% Полем 

Эти результаты оспаривают идею о том, что наше здоровье в значительной степени предопределено ДНК, вместо этого подчеркивая силу наших ежедневных привычек, условия окружающей среды и ранние воздействия.

Образ жизни обладает большей силой, чем ваши гены

В исследовании выявили 25 ключевых факторов окружающей среды, которые влияют на старение и преждевременную смерть, многие из которых находятся в пределах нашего контроля. Среди самых сильных предикторов долголетия были Курение, физическая активность, социально -экономический статус и условия жизни Полем

число ангела 112

Вот как они складываются:

• Курить был связан 21 болезни , включая болезни сердца, болезнь легких и различные виды рака.
• Социально -экономические факторы –Ты, как доход, домовладение и занятость - были связаны с 19 болезней , подчеркивая роль финансовой безопасности в долгосрочном здоровье.
• Физическая активность был связан 17 болезней , укрепляя его важность для здорового старения.
• Воздействие в раннем возрасте , нравиться Вес тела в возрасте 10 лет и курение матери , оказывали долгосрочное влияние на риск старения и смертности, иногда влияя на результаты здоровья 30–80 лет спустя Полем

Пока Гены играют значительную роль При определенных заболеваниях выбор образа жизни и условия окружающей среды оказывают гораздо большее влияние на заболевания легких, сердца и печени - которые являются одними из основных причин смерти во всем мире.

Наука о старении: новые «часы» для измерения здоровья

Чтобы лучше понять старение, исследователи разработали новые «стареющие часы», которые измеряют биологическое старение через уровни белка в крови. Этот метод позволил им отслеживать, как различные воздействия на окружающую среду ускоряются или медленное старение Полем

Примечательно, что эти стареющие часы показали, что стрессоры в раннем возрасте и долгосрочные воздействия на нездоровую среду могут ускорить биологическое старение. Однако это также подчеркивает потенциал для вмешательства - Изменение окружающей среды и образа жизни в любом возрасте может замедлить старение и снизить риск заболевания Полем

что означает 1017

Ваше здоровье в ваших руках 

А Выбор, который вы делаете сегодня активно формируют ваше здоровье через десятилетия. Это исследование усиливает мощную истину: Ваши ежедневные привычки - один из самых больших предикторов того, насколько хорошо вы стареете и как долго вы будете жить Полем 

В то время как генетика может установить основу, это небольшие, последовательные действия - что вы едите , как часто вы двигаетесь и как вы справляетесь процветать в последующие годы или лицо хронического заболевания.

Вынос

Это исследование подчеркивает четкую возможность: Мы можем формировать наше здоровье гораздо больше, чем когда -то верили Полем Хотя мы не можем контролировать наш генетический код, мы можем контролировать многие аспекты нашей среды и образа жизни. 

Но речь идет не только о том, чтобы избежать вредных привычек, это также о принятии защитных. Питая свое тело с Whole Foods , получив достаточно спать и управление стресс через осознанность или социальная связь Все вносят свой вклад в более длинную, здоровую жизнь. Даже небольшие сдвиги, такие как обмен обработанные продукты на питательные блюда, ежедневные прогулки или приоритетные сон, могут иметь измеримую разницу.