Выполнение этого в свободное время может увеличить риск слабоумия: 5 лучших альтернатив

Вы стойкий бравоголик? На вашем 12-м пересмотре Офис в целом? Вы когда-нибудь сталкивались с осуждающим вопросом телестримера: «Ты все еще смотришь?» уведомление? Ни для кого не секрет, что мы живем в золотой век телевидения, и легче, чем когда-либо, зацепиться за лучшее из старого и нового.

Но наука, возможно, нашла причину подумать о том, чтобы притормозить потребление телевизора, даже если это означает обмен его на другую форму экранного времени.

Связь между просмотром телевизора и компьютерным временем и уровнем деменции

В исследовании, недавно опубликованном в журнале Труды Национальной академии наук , Исследователи решили изучить взаимосвязь между малоподвижным образом жизни и деменцией. А именно, они рассматривали как просмотр телевизора, так и использование компьютера, а также их корреляцию с возникновением деменции от всех причин.

Плохие новости? Увеличение количества просмотров телевизора было связано с увеличением уровня деменции. Но что интересно, рост использования компьютеров фактически привел к снижаться показатели деменции. Эта зависимость наблюдалась независимо от уровня физической активности.

сон о цунами

Важно отметить, что это исследование было проведено на участниках британского биобанка, и авторы указали, что в исследуемой группе не было разнообразия с точки зрения расы и этнической принадлежности. Они также отмечают, что исследование опиралось на самооценку поведения, которое всегда может привести к несовершенным данным.

Нет никаких доказательств того, что просмотр телевизора в умеренных количествах связан с риском развития деменции. Но хотя в исследовании были обнаружены убедительные данные об общих тенденциях телезрителей, оно не предлагает волшебного количества телесериалов, которое должно быть безопасным для когнитивного здоровья.

11 июня знак зодиака

Как держать экранное время под контролем

Если просмотр телевизора доставляет вам удовольствие, нет необходимости отказываться от него на скорую руку. Но когда дело доходит до просмотра телевизора, это исследование показывает, что умеренность является ключом к здоровому старению. Выберите несколько шоу, которые вам действительно нравятся, и подумайте о том, чтобы сменить часы бездумного просмотра на что-то большее. умственно стимулирующий . Вот несколько привычек, которые помогут максимально использовать свободное время для поддержания здоровья мозга:

Сходите на прогулку и включите подкаст или аудиокнигу Дети зовут их» горячая девушка ходит », но эта здоровая привычка к досугу, безусловно, не делает различий по половому признаку. Упражнения, несомненно, полезны для вашего здоровья, и они помогают защитить мозг от снижения когнитивных функций . Образовательные подкасты также могут заставить ваши умственные колеса вращаться, когда вы двигаетесь. (Пссс... если вам нужна хорошая запись, подкаст mindbodygreen полна кусочков здоровья.)

Возьмите переворачивающую страницу: Давнее времяпрепровождение, чтение — прекрасный способ погрузиться в историю, узнать что-то новое и проявить свое воображение. Кроме того, у него есть масса доказанных преимуществ для здоровья, в том числе улучшение нашей памяти и здоровья мозга с возрастом .

Ешьте, чтобы защитить свой мозг: Помимо разумного проведения досуга, подумайте о том, чтобы вооружить свой мозг защитные продукты и добавки. Ингредиенты, как такой же , ресвератрол , и цитиколин все они обладают впечатляющими нейропротекторными свойствами.

Медитировать: Если вы еще не начали заниматься медитацией, возможно, это ваш знак. Даже короткая ежедневная практика может творить чудеса с вашим мозгом и общим психическим здоровьем. Вот 10 простых шагов, чтобы начать .

женщина весы мужчина овен

Иди нахуй спать: Иногда телевизор — это то, к чему мы обращаемся, когда не можем (или не хотим) спать. Качественный сон это защита от снижения когнитивных функций согласно своему праву. Если у вас проблемы со сном, вот 15 способов начать спать спокойно не дотягиваясь до пульта.

Вынос

Ранние результаты показывают, что просмотр большого количества телевизора может увеличить риск слабоумия, хотя использование компьютера может иметь противоположный эффект. Воспринимайте это как знак внимательно относиться к экранному времени и использовать больше деятельность, полезная для мозга в свой досуг.