Что потеря силы и скорости может рассказать вам о риске деменции

С возрастом замедляется? Этого и следовало ожидать. Для большинства людей старение означает потерю силы и скорости. Само по себе это обычно не является поводом для беспокойства, но иногда физическое ухудшение связано со снижением когнитивных функций.

Вот что обнаружили исследователи, когда изучали, как определенные показатели силы коррелируют с деменцией у пожилых женщин.

Анализ потерь в силе и скорости

Исследователи из Университета Эдит Коуэн (ECU) недавно изучили более тысячи женщин в возрасте около 75 лет и изучили двух измерения скорости и силы : сила захвата (важный показатель общего здоровья и долголетия ) и показатель под названием «рассчитано и идет», TUG (при котором люди фиксируются, когда они встают со стула, проходят небольшое расстояние и возвращаются на стул).

Более 15 лет ученые наблюдали за этими женщинами на предмет снижения показателей скорости и силы. Они обнаружили, что у женщин со значительным снижением показателей в этих областях вероятность развития деменции в позднем возрасте (либо госпитализация по причине деменции, либо смерть) была в два раза выше, чем у их сверстниц.

И хотя это может показаться тревожным для тех, кто стареет или наблюдает, как его близкие с возрастом замедляются, важно помнить две вещи: во-первых, некоторое снижение силы и скорости является нормальным для любого человека в возрасте 70 лет, особенно если оно относительно незначительное.

Кроме того, исследования и результаты на ранней стадии, подобные этому, могут помочь выявить ранняя стадия деменции и поощрять профилактические методы лечения, которые могут помочь предотвратить снижение когнитивных функций.

«Включение тестов мышечной функции в скрининг на деменцию может быть полезно для выявления лиц из группы высокого риска, которым затем могут быть полезны программы первичной профилактики, направленные на предотвращение возникновения этого состояния, такие как здоровое питание и физически активный образ жизни», — автор исследования. Марк Сим, доктор философии, говорится в заявлении .

Сим добавляет, что тесты на силу хвата и TUG в настоящее время не проводятся в клинической практике, но оба являются недорогими и простыми методами оценки, которые можно было бы использовать в рамках скрининга на деменцию.

29 сен зодиак

Наши умы превыше всего

Как диагностируется болезнь Альцгеймера и деменция стать более распространенным , многие из нас ищут способы защитить свой мозг независимо от возраста.

В настоящее время варианты лечения значительно более эффективны, когда симптомы выявляются и диагноз ставится на очень ранней стадии.

Профилактика и раннее вмешательство могут иметь огромное значение, особенно в случае заболеваний головного мозга.

Исследования, подобные проведенному в ECU, помогают ученым выявлять ранние признаки и факторы риска, что делает их невероятно важными для замедления темпов роста. стремительный рост заболеваемости возрастными когнитивными заболеваниями .

Хотя авторы отмечают, что это ранние результаты и потребуют дальнейшей проверки, они дают нам еще один ключ к предотвращению заболеваний.

Наши мышцы также известны как «наши» органы долголетия », и это исследование дает еще одну причину, по которой следует стремиться к ним с возрастом. Неудивительно, что регулярные физические упражнения являются проверенным средством профилактики недугов ума и тела, и деменция, похоже, не является исключением.

Число ангела 38

Что делать с этими выводами?

Означает ли это, что нам всем нужно как можно скорее бежать и покупать бабушке гирю? Ну, не совсем. Вывод здесь заключается в том, что наращивание мышечной силы происходит за счет тренировка сопротивления и правильное питание является ключом к здоровью мозга в любом возрасте. И как только вы достигнете возраста 70 лет или около того, возможно, стоит поговорить со своим врачом об измерении мышечной силы с помощью таких тестов, как тест на хват.

Вот еще несколько способов проявить упреждающий подход и позаботиться о своем мозге на десятилетия вперед:

В свои 20 лет: Ограничьте употребление алкоголя и исключите табачные изделия. Да, серьёзно.

В свои 30: Выясните, какие продукты и добавки, поддерживающие память, лучше всего вписываются в ваш распорядок дня и образ жизни. Вот основной список ежедневных добавок, содержащих ингредиенты, поддерживающие мозг. . Проверьте свой уровень витамина D также, поскольку они были связаны с риском Альтгеймера.

В свои 40 лет: Подведите итоги своих стрессоров. Поскольку жизненные обязанности, вероятно, достигают рекордно высокого уровня, обязательно найдите время для себя и ежедневно применяйте проверенные методы снижения стресса, такие как нужно время, чтобы дышать .

В свои 50: Подойдите серьезнее к гормональное здоровье . Особенно у женщин время до, во время и вскоре после менопаузы может иметь важное значение для оценки риска развития болезни Альцгеймера.

В свои 60: Примите участие в общественной жизни. Американцы старше 65 лет подвергаются высокому риску одиночества, и наука доказала, что здоровая социальная жизнь и значимые связи могут оказать огромную помощь в борьбе с одиночеством. предотвратить снижение когнитивных функций . Загляните в общественные группы и клубы, чтобы регулярно оставаться в обществе и чаще общаться с самыми важными людьми в вашей жизни.

Вывод

Конкретные маркеры физического упадка могут быть предупредительными признаками снижения когнитивных функций. Ученые обнаружили, что снижение силы хвата и TUG (рассчитано и идет) являются значимыми индикаторами позднего начала деменции у женщин в возрасте 70 лет.

Будем надеяться, что этот тип прогностических измерений поможет продвинуть вперед профилактическое лечение. Между тем, в течение каждого десятилетия жизни нужно предпринимать множество активных шагов, чтобы снизить риск развития деменции и снижения когнитивных функций .