Эти протеиновые кусочки с арахисовым маслом сладкие, соленые и сытные

Зарегистрированный диетолог и тренер по снижению веса Лорен Хьюберт, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук знает кое-что о том, как сделать питательную пищу столь желанной. Она помогла более 5000 женщинам изменить состав своего тела (мы говорим о потеря жира и набор мышечной массы) в течение последних нескольких лет, уделяя приоритетное внимание потреблению белка, не жертвуя при этом удовольствием.

И ее новый рецепт протеиновых шариков с арахисовым маслом полностью обеспечивает этот баланс. Он сочетает в себе всеми любимое сочетание шоколада и арахисового масла, а также овсяные хлопья и уникальный протеиновый порошок для идеальной закуски или десерта.

Протеиновые шарики Hubert’s с арахисовым маслом

Ингредиенты:

какой знак может

Получается 2-3 порции

• 2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 2 мерные ложки (1 порция) сывороточного протеина (например, ванили от Mindbodygreen)
• 1/4 стакана арахисового масла в порошке или 2 столовые ложки арахисового масла
• 1/2 стакана несладкого ванильно-миндального молока (доведите его до желаемой густоты)
• 1/2 стакана кусочков темного шоколада (вы всегда можете добавить больше, если любите шоколад, как я!)

Метод

1. Смешайте овес, протеиновый порошок и арахисовое масло в миске.
2. Добавляйте миндальное молоко до желаемой консистенции (оно не должно быть жидким).
3. Медленно добавьте шоколадную стружку.
4. Скатайте маленькие шарики (в зависимости от того, насколько большие или маленькие вы хотите)

Советы от Юбера

Заметная польза для здоровья

Большинство шоколадных закусок с арахисовым маслом содержат много сахара и не сочетаются с белком, а это означает, что они, скорее всего, не насытят вас, поэтому вы будете продолжать тянуться к большему. Этот рецепт сохраняет ореховую насыщенность этих ингредиентов, добавляя при этом приличную дозу высококачественного белка.

В каждой порции содержится 25 граммов биодоступного сывороточного белка. Итак, если вы разделите этот рецепт на две или три порции, это все равно составит около 19–28 граммов (если вы используете определенные порошки арахисового масла, такие как рекомендует Хьюберт) или 11–17 граммов, если вы используете традиционное арахисовое масло (что я и сделал).

Учитывая, что большинство людей должны стремиться к минимуму 100 граммов белка в день (много людей нужно больше, чем это ), дополнительная порция белка здесь и там в течение дня действительно может пригодиться.

Как Хьюберт обычно делится со своими клиентами, получение достаточного количества белка в течение дня — один из лучших способов поддержать потерю жира и обуздать тягу к еде. Диеты с высоким содержанием белка в целом связаны с более полезный состав тела , более легкое время контроль веса и более сбалансированный содержание сахара в крови .*

Белок также превосходен в ускорение метаболизма — поскольку организм тратит больше энергии (калорий) на его переваривание, чем требуется на расщепление жиров или углеводов.*

Что делает это лакомство таким приятным на вкус?

Арахисовое масло и шоколад сами по себе представляют собой аппетитный дуэт. Но если вы используете Mindbodygreen’s, ваниль (из органического экстракта ванили) и нотка корицы действительно улучшат вкус.

Большинство протеиновых порошков (особенно веганских) содержат искусственные подсластители, сахарные спирты или стевию, что оставляет неприятный привкус во рту.

Что касается шоколада, Хьюберт отмечает, что вы можете добавить столько шоколада, сколько захотите. Что касается меня, у меня возникает соблазн увеличить количество шоколадного компонента, окунув сторону каждого шарика в растопленный шоколад.

Вывод

Шоколад и арахисовое масло — это две вещи, от которых многие люди думают, что им следует отказаться, пытаясь похудеть, но Хьюберт ясно показывает в этом рецепте, как заставить эти два ингредиента работать на вас. Они не только быстро готовятся (и хорошо хранятся), но и удовлетворяют ваши сладкоежки и вкусы. гормоны голода . *