Какая потеря силы и скорости может рассказать вам о риске деменции

Замедлить с возрастом? Этого следовало ожидать. Для большинства людей станет старше означает потерять силу и скорость. Это само по себе, как правило, не является причиной для беспокойства, но иногда физическое снижение связано с когнитивным снижением.

Вот что исследователи обнаружили, когда изучали, как определенные показатели силы коррелируют с деменцией у пожилых женщин.

Анализ потерь в силе и скорости

Исследователи из Университета Эдит Коуэн (ECU) недавно изучали более тысячи женщин в возрасте 75 лет и посмотрели на два Измерения скорости и прочности : Сила сцепления (важная Индикатор общего здоровья и долголетия ) и метрика под названием «Временный и уйти», буксир (в котором люди рассчитываются, когда они встают со стула, идут на небольшом расстоянии и возвращаются к стулу).

Более 15 лет ученые следили за этими женщинами за снижение скорости и показателей силы. Они обнаружили, что женщины со значительным снижением в этих областях были в два раза чаще, чем их коллеги, чтобы провести событие деменции в позднем возрасте (либо госпитализация, связанная с деменцией, либо смерть).

И хотя это может показаться тревожным для любого, кто становится старше, или наблюдать за тем, как их близкие замедлились с возрастом, важно помнить две вещи: для начала некоторое снижение силы и скорости является нормальным для всех в возрасте 70 лет, особенно если это относительно мягкое.

Кроме того, исследования и подобные результаты на ранней стадии могут помочь определить Ранняя стадия деменция и поощрять профилактическую терапию, которая может помочь предотвратить снижение когнитивных средств.

«Включение тестов на мышечную функцию как часть скрининга деменции может быть полезно для выявления людей с высоким риском, которые затем могут извлечь выгоду из первичных профилактических программ, направленных на предотвращение возникновения состояния, таких как здоровое питание и физически активный образ жизни»,-автор исследования Марк Сим, Ph.D., сказал в заявлении Полем

SIM добавляет, что прочность на сцепление и тесты на буксир в настоящее время не выполняются в клинической практике, но оба являются недорогими и простыми оценками, которые могут быть введены в рамках скрининга деменции.

Наши умы - вершина ума

Как болезнь болезни Альцгеймера и диагнозы деменции стать более распространенным Многие из нас ищут способы защитить наш мозг независимо от нашего возраста.

В настоящее время варианты лечения резко более эффективны, когда симптомы поймают и диагнозы поставляются очень рано. Профилактика и раннее вмешательство могут изменить мир, особенно при заболеваниях мозга. Исследования, подобные тем, которые проводились в ECU, помогают ученым выявлять ранние признаки и факторы риска, что делает их невероятно важными для замедления Разоблачивание скорости возрастных когнитивных заболеваний Полем

Хотя авторы отмечают, что это ранние выводы и потребуют дальнейшей проверки, они дают нам еще одну подсказку о профилактике заболеваний.

Наши мышцы также известны как наши » органы долголетия , «И это исследование дает еще одну причину для них с возрастом. Неудивительно, что регулярные упражнения являются проверенным профилактическим рецептом для заболеваний ума и тела, и деменция, кажется, не является исключением.

Что делать с этими выводами

Значит ли это, что нам всем нужно выбежать и купить бабушку встряхнуть вес как можно скорее? Ну, не совсем. Вывод здесь заключается в том, что наращивание мышечной силы через тренировка сопротивления и Правильное питание является ключевым для здоровья мозга в каждом возрасте. И как только вы достигнете возраста 70 лет или около того, возможно, стоит поговорить с вашим врачом об измерении мышечной силы с помощью таких оценок, как тесты сцепления.

Вот несколько других способов упреждающего подхода и ухаживать за вашим мозгом в течение десятилетий заранее:

За 20 лет: Ограничьте чрезмерный алкоголь и вырезать табачные изделия. Да, серьезно.

За 30 лет: Выясните, какие продукты и добавки, поддерживающие память, лучше всего вписываются в ваш рутина и образ жизни. Вот основной список ежедневных добавок, которые заполняются ингредиентами, поддерживающими мозг Полем Зарегистрируйтесь на своем Уровни витамина D. Также, так как они были привязаны к риску Альтеймера.

За 40 лет: Возьмите на счет свои стрессоры. В связи с тем, что жизненные обязанности, вероятно, накапливаются до рекордно высокого уровня, обязательно уделяйте время себе и включите проверенные методы снижения стресса ежедневно, например Потратив время дышать Полем

знак 20 февраля

За 50 лет: Быть более серьезно Гормональное здоровье Полем Особенно у женщин время до, во время и вскоре после менопаузы может быть важным для оценки риска вашего Альцгеймера.

В ваших 60 -х годах: Примите свою социальную жизнь. Американцы старше 65 лет подвергаются высокому риску одиночества - и наука доказала, что здоровая социальная жизнь и значимая связь могут быть огромными в помощи в предотвратить когнитивное снижение Полем Посмотрите на общественные группы и клубы, чтобы регулярно общаться и часто обращайтесь к самым важным людям в вашей жизни.

Вынос

Конкретные маркеры в физическом снижении могут быть предупреждающими признаками когнитивного снижения. Ученые обнаружили, что снижение силы сцепления и буксир (времена и уход), чтобы быть значимыми показателями последующего деменции у женщин в возрасте 70 лет.

Надеемся, что этот тип предсказательного измерения может помочь продвинуть профилактическое лечение вперед. А в то же время, в течение каждого десятилетия жизни предстоит предпринять множество проактивных этапов образа жизни Уменьшите риск деменции и снижения когнитивных Полем