Советы по естественному здоровому старению для тех, кому за 40 (которые серьезно работают)
Было время, когда люди называли ваш 40-й день рождения условным обозначением «за горами». Теперь эта идея явно устарела, как и быть «за бугром». Это лучшее десятилетие для того, чтобы принимать меры по предотвращению и защите вашей кожи.
гороскоп на 18 января
«В возрасте 40 лет признаки повреждения от солнца могут проявляться более заметно в виде снижения эластичности кожи и увеличения пор», - говорит дерматолог, сертифицированный советом директоров. Кира Барр, доктор медицины . «Гормоны могут меняться, что означает усиление сухости, раздражения и высыпаний прыщей». Вот несколько лучших практик.
1.Разберитесь в своих основах.
К настоящему времени у вас, вероятно, уже есть регулярный уход за кожей, даже если это просто очищающее средство, увлажняющий крем и SPF. И, возможно, вы включили еще несколько индивидуальных шагов, например, осветляющую сыворотку или еженедельное отшелушивание. Тем не менее, ваши 40 лет - это время, когда вы действительно можете и должны начать инвестировать в повседневный уход за кожей, поскольку меры, которые вы принимаете сейчас, действительно повлияют на вашу кожу в течение следующих нескольких десятилетий. Что это означает для ваших основных распорядков? Начните разбираться в том, какие продукты и активные вещества вы используете: действительно исследуйте ингредиенты и их основную функцию, чтобы вы могли ориентироваться на свои конкретные потребности. Подумайте, почему вы делаете каждый шаг в повседневной жизни: имеет ли это смысл для вас или это просто то, что вы всегда делали? Ваши 40 лет означают оттачивание того, как лучше всего ухаживать за своей кожей.
Рекламное объявление
два.Познакомьтесь с бакучиол.
Традиционно дерматологи рекомендуют включать ретиноиды, такие как ретин-A, в ваш распорядок дня, чтобы сгладить мелкие морщинки и улучшить текстуру кожи. И во многих случаях это работает как никто другой. Однако ретинол может вызывать светочувствительность, покраснение и шелушение, что создает неприятные ситуации для чувствительной кожи. Вместо? Достичь бакучиол , который представляет собой антиоксидант, полученный из растения бабчи. Недавнее исследование показало, что этот фитохимический препарат сравним с ретинолом по способности улучшает фотостарение и лучше переносится , - отмечается в исследовании. Пытаться Антиоксидантный мягкий крем Beautycounter Countertime Soft Cream .
3.Сделайте «маску на W» вещью.
«Когда меня спрашивают:« Что я могу добавить к своему режиму, что поможет моей коже? », Я всегда говорю, маскируясь дважды в неделю. Маски глубоко проникают в кожу, успокаивают, увлажняют и восстанавливают ее сияющее сияние. Это особенно верно, если ваша кожа кажется стянутой, сухой, красной, шероховатой и неоднородной, или у вас есть тонкие линии, [вы можете] создать естественный водный барьер вашей кожи с помощью регулярной маскировки », - говорит специалист по холистической эстетике. Эль Фельдман .
Но по мере того, как мы становимся старше, и обязанности начинают накапливаться, возможно, дополнительные процедуры по уходу за кожей начинают казаться нам второстепенным занятием. Не позволяйте этому случиться: в любом возрасте и в любое десятилетие обязательно сделайте самооценку своей приоритетной задачей. Фельдман рекомендует это в качестве напоминания: «Маска на буквах W - это то, как мы не забываем маскироваться дважды в неделю. Делайте это по средам вечером и по выходным ».
Четыре.Принимайте разумные добавки.
Хотя lifeinflux рекомендует умные добавки в любом возрасте, к 40 годам это становится еще более важным. «Сосредоточение внимания на способах сохранения и увеличения коллагена, а также увлажнения и успокоения кожи является ключевым моментом. Пероральный витамин B3 помогает справиться с распадом коллагена, одновременно способствуя выработке фибробластов для поддержания коллагена », - говорит Барр *.
Самая эффективная форма B3 - это относительно недавно открытый никотинамид рибозид (Для краткости NR), который, как было показано, способствует естественному уровню NAD в вашем организме. НАД - это кофермент, который естественным образом содержится в вашем теле, который поддерживает функцию митохондрий и, следовательно, энергию ваших клеток. *
mbg’s nr + также поддерживает способность вашего организма нейтрализовать окислительный стресс. * Если вы не знаете, окислительный стресс Это то, что происходит внутри тела, когда вы подвергаетесь внутренним или внешним агрессорам, и это наносит ущерб всем частям вашего тела. Для кожи это истощает естественный уровень коллагена , эластин, гиалуроновая кислота , и, как правило, способствует преждевременному старению клеток. Если вы лучше справляетесь с окислительным стрессом в организме, в долгосрочной перспективе вы будете лучше себя чувствовать. Добавка делает это с помощью смеси NR, родиола , который управляет воспалением, и астаксантин , сильнодействующий антиоксидант. Он также имеет фитокерамиды , которые помогают поддерживать естественное увлажнение кожи. (Немного подробнее о гидратации.)
5.Вы можете серьезно отнестись к химическому отшелушиванию.
С возрастом цикл обновления клеток кожи замедляется. Это всего лишь часть естественного процесса старения, так же как мы начинаем терять коллаген, эластин и так далее. Однако, когда процесс обновления вашей кожи замедляется, это приводит к тусклости: «Роса на самом деле - это свет, отражающийся от тканей кожи, потому что часть мертвого слоя наверху исчезла», - говорит сертифицированный дерматолог. Зеновия Габриэль, доктор медицины
Она рекомендует добавить гликолевую обработку, чтобы провести ее, чтобы облегчить процесс шелушения и сделать кожу ярче. Не только это, но исследования показывают, что гликолевая кислота может способствовать выработке коллагена в коже, вызывая мягкую реакцию заживления. Делайте это время от времени (один или два раза в неделю) по вечерам, так как AHA могут сделать вашу кожу чувствительной к солнцу. Однако важно не переусердствовать. Нам нравится эта версия от Halo Aesthetics потому что он включает койевую кислоту.
6.Пошевеливайся.
Это возраст, когда вы с большей вероятностью заметите изменения в своем метаболизме. ' Упражнения помогают крови циркулировать таким образом, чтобы выводить токсины и свободные радикалы, стимулировать выработку коллагена, устранять прыщи и уменьшать проявление целлюлита », - говорит Фельдман.« Достаточно потоотделения в течение 15-20 минут в день. Потоотделение способствует выведению загрязнений , масла и грязь из ваших пор ». Помните, что колебания веса могут отражаться на вашем лице; (например, быстрое похудение может вызвать обвисание кожи). Делайте все возможное, чтобы поддерживать средний уровень здоровья и избегать эффекта йо-йо, который набор или потеря веса может оказать на вашу кожу, а также на общее состояние здоровья.
7.Купите хороший увлажняющий крем.
Ваша кожа с возрастом высыхает из-за потери многих структурных компонентов, которые поддерживают ее прочность, таких как коллаген, эластин, гиалуроновая кислота и т. Д. Когда структурные компоненты вашей кожи начинают разрушаться, ваша кожа тоже барьерная функция . Слабый барьер создает больше возможностей для трансдермальной потери воды. Итак, что нужно делать? При местном применении вы должны помочь коже удерживать влагу более толстым и более плотным слоем. окклюзионный увлажняющий крем. Окклюзионный увлажняющий крем или масло действуют как поверхностное уплотнение на коже в течение дня и ночи, поэтому вы лучше сохраняете водный баланс.
Вывод.
Ваши 40 лет - это время, когда вы действительно можете и должны начать инвестировать в повседневный уход за кожей, поскольку меры, которые вы принимаете сейчас, действительно повлияют на вашу кожу в течение следующих нескольких десятилетий. И когда мы говорим об инвестировании, мы не имеем в виду, что вам нужно перейти на более высокую цену; мы имеем в виду, что вам нужно вкладывать время и мысли в свою кожу. Выделите время в неделю для лечения, найдите более густой увлажняющий крем, которым вы не можете дождаться, чтобы нанести его вечером, заставьте ваше тело двигаться. Все это - инвестиции, которые сделают вас счастливее в долгосрочной перспективе.
