Уровень здорового витамина D, необходимый для предотвращения потери мышц, сообщают

Есть много причин, по которым витамин D необходим для вашего благополучия. Он поддерживает здоровье кишечника В настроение В когнитивная функция и даже долговечность (Просто чтобы назвать несколько невероятных преимуществ). И, поскольку больше исследований сосредоточены на этом некогда переоборудованном витамине, исследователи продолжают обнаруживать, как этот уникальный витамин способствует вашему физическому и умственному благополучию.

число ангела 4646

Показательный пример: в соответствии с  изучать 1 Опубликовано в Кальцифицированная ткани Интернешнл В Низкие уровни витамина D может способствовать потере мышечной силы для пожилых людей.

Исследование витамина D

В исследовании использовалось Английское продольное исследование старения , репрезентативная когорта взрослых английского языка старше 50 лет для проведения первого продольного исследования, оценивающего мышечную силу и Витамин d Уровни у пожилых людей.

Исследование началось в 2012 году, когда они измерили уровни витамина D и силу сцепления 3 205 участников. Уровни витамина D измеряли по уровням сыворотки 25-гидроксивитамина D или 25 (OH) D, с 12 нг/мл, представляющим дефицит и 20 нг/мл, что представляет недостаточность. Стоит отметить, что эта категоризация немного отличается от других клинических предложений дефицита витамина D, которые определяют  20 нг/мл в качестве отсечения для дефицита 2 Полем

Исследователи сосредоточились на динапении или возрастной потере мышечной силы, что частично объясняется атрофией мышц. Ни один из участников не представлял Dynapenia на первой оценке в 2012 году. Участники были оценены в течение четырех лет, чтобы определить взаимосвязь между уровнями витамина D и Dynapenia.

Как статус витамина D влияет на мышечную силу

Исследователи обнаружили, что риск заболеваемости динапении увеличился на 70% для людей с уровнями витамина D до 12 нг/мл. Они также обнаружили, что значительный дефицит витамина D (до 12 нг/мл) и дефицит (до 20 нг/мл) были факторами риска потери мышечной силы для пожилых людей без остеопороза, которые также не принимали добавку витамина D. Это указывает на то, что дефицитные уровни витамина D могут поставить под угрозу мышечную силу. 

Этот вывод становится еще более заметным при рассмотрении распространенности дефицита витамина D и растущего старения: вы видите, 29%  3 взрослых США уже дефицит витамина D, а каждый из шести человек будет более 60 к 2030 году, согласно Всемирная организация здравоохранения 4 Полем

Результаты этого исследования показывают, что дефицит витамина D является фактором риска потери мышечной силы у пожилых людей. Чтобы избежать худших эффектов дефицита витамина D, очень важно проверить уровень витамина D, либо либо дома Или в кабинете вашего врача.

На самом деле, вы можете порекомендовать любому в вашей жизни более 50, чтобы сделать то же самое. Чтобы опередить это, подумайте о том, чтобы взять добавку витамина D. Вы можете найти Наши любимые здесь Полем

Поддержание сильной мышцы становится еще более важным с возрастом, поскольку мышечная масса и сила очень полезны для предотвращения падений и травм. (Это так важно, чтобы Mindbodygreen даже отметил силовые тренировки для долголетия как тенденция оздоровительного оздоровительного.) 2023 года.) 

Вынос

Здоровые уровни витамина D имеют решающее значение по ряду причин, включая Сохраняя мышцы сильными с возрастом. Получение достаточного количества этого витамина часто означает сосредоточение внимания на продуктах, богатых витамином-D (например, ультрафиолетовыми грибами или укрепленным молоком) и принимает высококачественную добавку витамина D.

Ищете премиум -витамин D, чтобы поддержать здоровые мышечные силы? Проверьте лучшие выборы Mindbodygreen для Лучшие добавки витамина D Полем