Ваша цель на 2023 год не должна состоять в том, чтобы похудеть — вот почему

По данным опроса, проведенного YouGov в 2019 году, 48% взрослого населения США кто принял новогодние обещания, хотел похудеть. И хотя я не собираюсь сидеть здесь и вести себя так, будто поддержание здорового веса не важно, я прошу вас задаться вопросом, что именно инициировало ваше желание похудеть.

Как человек, выросший в эпоху, когда модели с чрезвычайно тонкими фигурами доминировали на обложках журналов, рекламных щитах и ​​подиумах (я мог бы добавить, что это женщина, находящаяся под сильным влиянием диетической культуры 80-х и 90-х годов), у меня есть выбор. с давлением общества с целью похудеть. Вот почему:

Ваш вес и ИМТ ничего не значат без контекста.

Индекс массы тела (ИМТ) учитывает только рост и вес для оценки человека. вес и статус ожирения (т. е. недостаточный вес, здоровый, избыточный вес, ожирение). Хотя этот показатель, безусловно, полезен для популяционных исследований и в некоторых клинических условиях, он не дает точного описания общего метаболического здоровья и благополучия человека.

1 августа знак

ИМТ также пренебрежительно относится к полу, расовому разнообразию и состав тела нюанс. Например, спортсмен с хорошей физической подготовкой и мускулистым телосложением может быть отнесен к категории «с избыточным весом» или «ожирением» из-за его мышечной массы. «Стандарт ИМТ был разработан для идеализированного мужчины европеоидной расы, и пороговые значения по-прежнему не учитывают важные различия, обусловленные полом и этнической принадлежностью», — говорит отец функциональной медицины. Джеффри Бланд, доктор философии. , ранее поделился с MindbodyGreen .

Когда дело доходит до метаболического здоровья (что должно быть истинной целью при стремлении поддерживать здоровый вес), ваш вес не дает полной картины. ' Метаболизм дело не только в весе. На самом деле это больше связано с тем, как наш организм использует пищу, которую мы едим, и превращает ее в топливо для энергии, диетолог функциональной медицины. Брук Шеллер, DCN, CNS , ранее объяснил разуму, телу, зеленому .

Скорпион мужчина Стрелец женщина

Другие аспекты вашего здоровья, такие как гормональное здоровье, уровень сахара в крови, пол, мышечная масса, здоровье кишечника, заболевания и генетика, могут играть огромную роль в том, как, где и почему ваше тело удерживает жир. И многие люди, которые кажутся здоровыми, могут испытывать трудности в других областях метаболического благополучия.

Альтернативные новогодние обещания.

В этом году рассмотрите возможность сосредоточиться на более эффективная область здоровья вместо того, чтобы пытаться вписаться в джинсы определенного размера или достичь «веса своей мечты». Вы намного больше, чем ваш вес и ИМТ!

27 февраля по знаку зодиака

Вот несколько возможных новогодних решений, которые вдохновят вас на путь оздоровления в 2023 году:

• Работайте над безусловной любовью к себе
• Быть более внимательным к балансу сахара в крови
• Проконсультируйтесь с эндокринологом, чтобы сбалансировать гормоны.
• Добавьте больше движения в свою еженедельную рутину
• Регулярно получайте глубокий, спокойный сон
• Пейте больше воды
• Ешьте больше фруктов и овощей
• Узнайте больше о различных метаболических факторах здоровья, которые влияют на ваш вес и помогают лучше поддерживать здоровье всего тела.
• Попробуйте ежедневную добавку для метаболизма, чтобы комплексно поддержать ваше метаболическое благополучие (см. наше руководство по добавки для метаболизма здесь )

Вывод.

Если вы провели последние несколько лет (а может быть, даже всю жизнь), определяя новогодние планы, сосредоточенные на вашем весе, возможно, пришло время рассмотреть альтернативу, основанную на сострадании и любви к себе. Учитывайте факторы, влияющие на ваше метаболическое здоровье, такие как физическая активность, подпитка организма питательными продуктами, комплексные добавки и достаточный сон, чтобы гарантировать, что вы будете чувствовать себя наилучшим образом в течение 2023 года.