Эта добавка похожа на сказку на ночь для взрослых: она быстро усыпит вас*

Когда дело доходит до хорошего ночного сна, дети на самом деле являются одними из наших лучших учителей. Большинство детей с раннего возраста приучаются придерживаться строгого ночного распорядка. Когда наступает определенный час, они понимают, что пришло время почистить зубы, надеть пижаму, возможно, на несколько минут посетить страну Хогвартс или Нарнию, а затем начать дремать.

Эта последовательность в сочетании с тем фактом, что они не пьют, не просматривают электронную почту и не беспокоятся о счетах перед сном (я надеюсь), означает, что дети могут получить качественный сон, о котором многие взрослые только мечтают.

Хотя мы не можем повернуть время вспять на несколько десятилетий, мы может вернуться к некоторым детским привычкам перед сном ради нашего сна. Вот несколько способов создать более стабильный режим сна, независимо от вашего возраста.

Как снова заснуть как ребенок

Перво-наперво: взрослым нужно спать так же, как и детям. Эксперты сходятся во мнении, что ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день является важной частью (если не большинство важная часть) установления здорового циркадного ритма и, как следствие, здорового сна.

Не имея рядом родителя, который бы пилил вас по этому поводу, вы можете нести ответственность за свое «взрослое время сна», установив на своем телефоне повторяющийся будильник, который будет напоминать вам о необходимости начать сходить на нет .

Затем начинается ваш ночной распорядок дня. Это также должно оставаться относительно последовательным. Найдите расслабляющую практику, которая вам действительно нравится — будь то ведение дневника , делаю практику быстрого дыхания , думая о том, за что ты благодарен, и т. д. — и выделяйте на это несколько минут каждый вечер. Повторение этой практики также пошлет вашему телу сигнал о том, что пора спать.

принимая добавка для сна в то же время каждый день — это еще один способ мягко подтолкнуть ваше тело, необходимое для подготовки ко сну.*

Близнецы мужчина Козерог женщина

Хотя он не может гарантировать часы глубокого сна что мы получаем в детстве, поддержка сна от MindbodyGreen+ Добавка разработана, чтобы помочь взрослым быстрее заснуть и дольше спать, чтобы они могли проводить больше времени на более поздних стадиях сна, где происходит большая часть восстановления.*

Как это работает, спросите вы? Sleep support+ содержит три ингредиента, которые были клинически изучены для поддержания сна:

• Бисглицинат магния : А биодоступный важный минерал, который, как было показано, помогает взрослым засыпайте быстрее и спите дольше 1 *
• Экстракт семян зизифуса : Экстракт фиников мармелад, фрукта, который издавна используется для расслабления.  традиционная китайская медицина *
• ПЕРЕДНИЙ : природный нейромедиатор, который посылает мозгу сигнал успокоиться и улучшает естественное качество сна 2 *

Эти ингредиенты присутствуют в научно обоснованных дозах, достаточно высоких, чтобы изменить ситуацию, которую вы действительно можете почувствовать (и посмотрите, если вы тот, кто носит трекер сна ). Возьмите его из службы поддержки сна + пользователя Карли , у которой время быстрого сна увеличилось на 400% за первые две недели приема продукта. Или Ханна Маргарет , который постоянно получает оценку сна А-диапазона (которая измеряет общее время сна и время в быстрый сон  и  глубокий сон ) по ночам, когда она принимает продукт.*

Это всего лишь несколько из сотен людей, которые просмотрели поддержку сна+ и сообщили, что она им помогает. засыпаю намного быстрее и спать всю ночь .*

22 значение любви

Это также имеет значение на следующее утро. Поскольку поддержка сна+ не является гормональной, она не вызывает такой же сонливости, как снотворные, такие как мелатонин;  просто энергия на весь день .*

Вывод

Из режима сна детей можно многому научиться, в том числе важности строгого режима сна и необходимости постоянного ночного графика. Добавлять поддержка сна+ вечерами и приготовьтесь снова заснуть, как ребенок, за исключением вспышек гнева.*