Подождите - сахар в крови влияет на ваше сердце? Вот что знать

Когда вы думаете о здоровье сердца, ваш разум, вероятно, прыгает на холестерин или артериальное давление Полем Но есть еще один фактор, который заслуживает внимания: ваш содержание сахара в крови Полем Оказывается, что колебания сахара в крови могут влиять на частоту сердечных сокращений как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, потенциально способствуя таким условиям, как фибрилляция предсердий (AFIB) и Другие сердечно -сосудистые проблемы Полем

Как сахар в крови влияет на ваше сердце

Краткосрочные эффекты: всплески сердечного ритма

Как низкий уровень сахара в крови (гипогликемия), так и высокий уровень сахара в крови (гипергликемия) могут вызвать временный Увеличение частоты сердечных сокращений или вызвать пальпитацию - Твои тревожные ощущения, когда ваше сердце мчится или пропускает удары.

• Низкий уровень сахара в крови: Когда уровни глюкозы снижаются, мозг ощущает «энергетическую аварийную» и вызывает выброс гормонов сражений или полета, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны увеличивают вашу частоту сердечных сокращений, чтобы помочь мобилизовать запасы глюкозы.
• Высокий уровень сахара в крови: Спайк после еды с высоким содержанием углеводов может активировать симпатическую нервную систему (реакция на стресс вашего тела), подавляя парасимпатическую систему (ваш релаксационный ответ). Эта комбинация повышает частоту сердечных сокращений.

Исследования подтверждают эти физиологические реакции. Исследование 2022 года обнаружили, что у людей с более высокими уровнями глюкозы натощак часто наблюдается более высокая частота сердечных сокращений покоя - вероятно, из -за повышенной симпатической активности и резистентности к инсулину.

Долгосрочная связь: сахар в крови и сердечная аритмия

Повторные шипы сахара в крови - это не просто временная неприятность. Со временем они могут повредить свою сердечно -сосудистую систему , увеличивая риск серьезных условий, таких как фибрилляция предсердий (AFIB).

4 мая подписать

AFIB - это общая аритмия сердца, где верхние камеры сердца нерегулярно бьют, нарушая кровоток. Это состояние связано с более высоким риском инсульта и сердечной недостаточности.

Исследование, опубликованное в 2020 году обнаружили, что люди с диабетом 2 типа имели на 35% выше риска развития AFIB по сравнению с населением в целом. Риск был еще выше для женщин в возрасте до 55 лет, которые столкнулись с повышенной вероятностью AFIB на 136% по сравнению с недиабетическим контролем.

Исследование также показало четкую связь между контролем сахара в крови и риском AFIB:

• На каждые 20 мг/дл увеличение уровня сахара в крови, риск AFIB увеличился на 11% Полем
• Даже люди с хорошо контролируемым сахаром в крови столкнулись 16% повышал риск AFIB по сравнению с контролями.

Предиабет и основные неблагоприятные сердечные события 

Председает - это состояние, когда уровень сахара в крови повышается, но недостаточно высок, чтобы соответствовать критериям диабета 2 типа. Хотя это часто упускается из виду, в настоящее время он был признан значительным фактором риска для основных неблагоприятных сердечных и цереброваскулярных событий (MACCE), особенно у людей с фибрилляцией предсердий (AF) Полем

Недавнее популяционное исследование Проанализировано более 2,9 миллиона госпитализаций, связанных с AF, выявив 47 505 случаев с участием пациентов с предиабетикой. Исследование было направлено на изучение взаимосвязи между предиабетом и Macce, которая включает остановку сердца, инсульт и стационарную смертность от всех причин.

Исследование показало, что пациенты с предиабетической АФ продемонстрировали На 34% выше вероятность переживания Macce по сравнению с непредабетиками. 

Эти результаты подчеркивают решающее значение управления уровнями уровня сахара в крови, поскольку предиабет значительно увеличивает риск тяжелых сердечных событий у людей с фибрилляцией предсердий, усиливая жизненно важную связь между здоровье сердца и контроль сахара в крови Полем

Почему это происходит?

Исследователи считают, что в игре есть несколько механизмов:

• Воспаление и окислительный стресс: Последовательно высокий уровень сахара в крови Приводит к образованию передовых конечных продуктов гликирования, вредных соединений, которые вызывают воспаление и повреждение тканей, включая клетки сердца.
• Дисфункция нервной системы: Хронические высокие уровни глюкозы могут нарушать вегетативную нервную систему, которая регулирует частоту сердечных сокращений.
• Сосудистое повреждение: Повышенный уровень сахара в крови способствует накоплению артериальной бляшки, повышая риск сердечного приступа и инсульта.

Что вы можете сделать для лучшего сахара в крови и здоровья сердца

Хорошие новости? Небольшие, последовательные изменения в образе жизни могут иметь большое значение:

1. Ремесла сбалансированная приема пищи: Всегда соединяйте углеводы с белком, волокно и полезные жиры, чтобы предотвратить острые шипы сахара в крови.
2. Двигайтесь после еды: Использование мышц после еды может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье сердца. Это может быть быстрая прогулка, пара приседаний или небольшая танцевальная вечеринка. 
3. Следите за своей глюкозой: Использование непрерывного монитора глюкозы может помочь вам понять, как ваше тело реагирует на различные продукты питания и занятия.
4. Посмотрите, как ваш отдых в отдыхе: В то время как незначительное увеличение после того, как приема пищи нормальны, значительные или постоянные шипы могут оправдать разговор со своим врачом Полем
5. Будьте внимательны к стрессу: Стресс Может влиять как на сахар в крови, так и частоту сердечных сокращений, поэтому могут быть полезными методами, таких как медитация или дыхание.

Вынос

Связь между сахаром в крови и здоровьем сердца является развивающейся областью исследований. Но одна вещь ясна: устойчивая уровни глюкозы - это не только предотвращение диабета - это необходимо для защиты вашего сердца. Принимая простые стратегии образа жизни, вы можете предпринять упреждающие шаги для поддержки как метаболического, так и сердечно-сосудистого благополучия.