Лучшие натуральные советы по уходу за здоровой стареющей кожей для людей от 60
Так как, ну, навсегда, женщины определенного возраста были проигнорированы одержимой молодежью индустрией моды и красоты. (Иронично, поскольку это эпоха, когда продукты для здорового старения необходимы больше всего.) Конечно, огромное преимущество того, что вам за 60, - это отметить, как вы стареете, и не слишком много потеть по мелочам, включая морщины. вы заработали годами. «Мои пожилые пациенты на самом деле хотят иметь более упрощенный режим», - говорит сертифицированный дерматолог. Зеновия Габриэль, доктор медицины Вот несколько лучших практик:
1.Знайте свои основы.
К настоящему времени? Вы знаете свою кожу. Вы также знаете себя: какие продукты вам нравятся, каковы ваши привычки, сколько времени вы готовы потратить на уход за кожей. При этом ваша кожа всегда меняется, поэтому вы хотите иметь возможность адаптироваться к ней. То, что вы знаете, что вам нравится, не означает, что вам нужно на каждом шагу оставаться в рутине.
Рекламное объявлениедва.Стирать меньше, не больше.
К 60 годам ваша кожа, скорее всего, будет сухой. Габриэль рекомендует использовать мягкое очищающее средство на ночь, чтобы удалить макияж и накопившийся за день мусор (нам это нравится Christina Moss Organic Facial Wash - Гель для умывания возможность очистить а также гидрат), затем просто смойте утром теплой водой без мыла. Ваша кожа больше не обременена вещами, которые использовались для образования пены дважды в день (читайте: нет гиперактивного кожного сала и забитых пор). Наслаждайтесь этим - и дайте отдых своей рутине стирки, если вы еще этого не сделали.
3.Принимайте разумные добавки.
С возрастом клетки кожи начинают терять энергию - и дело не только в том, что кожа начинает «выглядеть уставшей»; мы имеем в виду потерю энергии на функциональном уровне. Основная причина, по которой это происходит, заключается в том, что ваше тело начинает терять кофермент, называемый НАД . Эта молекула жизненно важна для поддержания функции клеток кожи. Как и многие другие ключевые аспекты нашей кожи, мы начать терять это около 40 , или при стрессе, УФ-повреждении и т. д. Однако вы можете поддержать это через никотинамид рибозид , форма витамина B3. * В двойных слепых плацебо-контролируемых клинических испытаниях было показано, что благодаря добавкам он способствует естественному уровню НАД в организме. *
nr + от mbg также поддерживает способность вашего организма нейтрализовать окислительный стресс. * Если вы не знаете, окислительный стресс это то, что происходит внутри тела, когда вы подвергаетесь внутренним или внешним агрессорам, и это наносит ущерб всем частям вашего тела. Для кожи это истощает естественный уровень коллагена , эластин, гиалуроновая кислота , и, как правило, способствует преждевременному старению клеток. Если вы лучше справляетесь с окислительным стрессом в организме, в долгосрочной перспективе вы будете чувствовать себя лучше. Добавка делает это с помощью смеси NR, родиола , который управляет воспалением, и астаксантин , сильнодействующий антиоксидант. Он также имеет фитокерамиды , которые помогают поддерживать естественное увлажнение кожи.
Четыре.Следите за уровнем стресса.
«Управление стрессовой реакцией важно для вашего общего здоровья в любом возрасте, и здоровье вашей кожи не является исключением. Стресс приводит к выбросам основного гормона стресса, кортизола, который не только расщепляет коллаген в коже, но и препятствует его регенерации, так что это двойной удар », - говорит дерматолог, сертифицированный холистическим советом. Кира Барр, доктор медицины (Последний пункт является наиболее важным для этой возрастной группы, поскольку регенерация клеток все равно замедляется с возрастом, поэтому вы должны быть уверены, что случайно не сделаете ничего, чтобы еще больше замедлить процесс его обновления.)
«Стресс проявляется во многих формах, от физиологических до эмоциональных, в результате воздействия окружающей среды, нестабильности сахара в крови, гормонального дисбаланса или чувства тревоги и подавленности», - говорит Барр. Упражнение, работа с дыханием , медитация и ведение журнала может помочь.
5.Быть нежным.
«Кожа становится более чувствительной после 60 лет. барьерная функция кожи становится менее способным удерживать раздражители, а кожа становится тоньше, суше и более уязвима для внешнего воздействия '', - говорит холист-эстетик. Эль Фельдман . «Возможно, вам придется сократить режим отшелушивания и добавить средства, успокаивающие кожу». Если когда-то был ингредиент, который вы раньше любили, - ретинол, определенный тип кислоты, - который вы больше не можете использовать без покраснения или раздражения, вероятно, поэтому. Обратите внимание на признаки, о которых говорит ваша кожа.
«Надевайте перчатки во время работы по дому, в саду и даже во время вождения, чтобы защитить кожу от резких раздражителей и солнечного света», - отмечает Фельдман. Это хорошее напоминание о том, что бережное отношение к коже распространяется на все тело, а не только на лицо.
6.Быстро разбогатеть.
Есть хороший шанс, что вы включили более густой крем в свой режим в какой-то момент, когда вам за 40 или 50, но не стесняйтесь по-настоящему опираться на успокаивающие, окклюзионные кремы. ' Успокаивающий крем Kantic от Alchimie Forever чудо для стареющей и чувствительной кожи », - говорит Фельдман. «Он богат натуральными антиоксидантами и увлажняющим кремом средней массы, который успокаивает покраснение и раздражение. Он сводит к минимуму признаки стресса и усталости, делая кожу молодой и сияющей ».
7.Держите дерму на быстром наборе.
Солнечные лентиго, более известные как «печеночные пятна» - «хотя они не имеют абсолютно никакого отношения к вашей печени!» - говорит Габриэль, - это обычное явление после 60 лет. К сожалению, нет средств для местного лечения, которые могли бы их лечить, и вам нужно будет обратиться к дерматологу, который сможет их заморозить. «Я советую людям старше 60 лет посещать дерматолога один раз в год для процедур и проверок рака кожи», - говорит она.
8.Оставайтесь максимально увлажненными.
Это двоякое: оставайтесь гидратированными внутри и снаружи. Изнутри мы знаем, что употребление достаточного количества воды на самом деле может увеличить толщину дермы , приводящая к более пухлой коже. Конечно, пить достаточное количество воды в течение дня - трудная привычка для любого, но помните, насколько важно поддерживать водный баланс и как это может повлиять на вашу кожу.
Мы уже говорили о густом увлажняющем креме для лица, но не забывайте о лосьоне для тела: независимо от того, насколько они привередливы в своих привычках по уходу за кожей лица, десятилетие за десятилетием многие женщины склонны пропускать лосьон для тела после душа. Пришло время заняться увлажнением с головы до ног. По словам Габриэля, пропуск этого шага подвергает вас риску развития дерматита, который часто проявляется в виде зудящих пятен. Во время купания «используйте мягкую мочалку и нанесите увлажняющий крем для тела без отдушек в течение трех минут после купания», - говорит Фельдман.
9.Сделайте приоритет как SPF, так и витамина D.
Раньше ходили мысли, что вы накапливаете большую часть своего солнечного урона в подростковом возрасте, от 20 до 30 лет, а после 50 лет урон от ультрафиолета «перестал считаться». Мы знаем, что сейчас это неправда, и что ультрафиолетовое повреждение Ультрафиолетовое повреждение независимо от того, когда вы его получите . Конечно, получение адекватного уровня Витамин Д. необходимо ( 74% из нас неполноценны , и наши тела перестают вырабатывать витамин D после 70 лет). Поэтому убедитесь, что соблюдаете баланс: используйте лосьон SPF на минеральной основе с умом, например Beautycounter's Countersun Mineral Sunscreen Lotion Минеральный солнцезащитный лосьон SPF 30 , но также обязательно наслаждайтесь солнечным светом.
Вывод.
Вы знаете свою кожу лучше, чем кто-либо; в конце концов, вы прожили в нем 60 с лишним лет. Так что извлекайте уроки, которые вы усвоили, и продолжайте делать то, что работает для вас, с небольшими корректировками по мере необходимости в зависимости от того, как меняется ваша кожа.
